تغلب علي ضغط العمل في رمضان

تغلب علي ضغط العمل في رمضان
تم النشر بواسطة : ewazefa.com
المشاهدات :4970




  • قد تتعرض لضغط العمل في رمضان و يوجد لديك المزيد من الخطط لقرءة القرأن و الكتب و حضور الندوات و أشرطة الفيديو ، و تشعر بأن لديك حمل زائد من الجهود التي ستقوم بها في رمضان . يجب أن تحاول الإستعداد جيداً لشهر رمضان في العمل لتحقيق التوازن بين العمل و العبادة .
     
  • قد يعمل ضغط العمل زيادة شعورك بالتعب بالإضافة إلي العمل لساعات أطول .و بالتالي لا يساعدك علي الإستمتاع في قضاء بقية وقتك في رمضان كما أنك لا تستمتع بقيمة الحياة العملية .
     
  • و عموماً ضغط العمل في رمضان من أشهر المشاكل التي تواجه أغلبية الأفراد حيث تدفعهم لزيادة المسئوليات و الخوف من فقدان الوظيفة و بمجرد القيام بعمل صغير يشعر الفرد بالإجهاد .
     
  • و تؤدي ضغوط العمل إلي  فقدان الأعصاب، زيادة ضغط الدم ، زيادة سرعة التنفس ،  و في نهاية المطاف كل ذلك يؤثر علي كفائتك و أدائك للعمل .
     
  • يذكر علماء النفس بأن ضغوط العمل قد تنتج بعد أن تشعر بأن كل ما تقوم به  غير مجدي و يؤدي ذلك إلي فقدان الأمل و قد تحتاج إلي الدعم العاطفي ممن تحب  كي تستطيع التغلب علي هذه المشاكل.

 

نحن اليوم نعرض عليكم مجموعة من الطرق الفعالة التي تساعدكم في التغلب علي ضغط العمل في رمضان و تحقيق التوازن بين العمل و العبادة في الشهر الكريم .
 

نصائح التغلب علي ضغط العمل في رمضان :
 

1. حاول أن تفهم خطة فريق العمل في رمضان :
 

  • و ذلك لمعرفة الدور الذي تقوم به المحدد لك  في الإستراتيجية التي قام فريق العمل بوضعها . وغالباً ما تعبر هذه الإستراتيجية عن رؤية المؤسسة التي تعمل بداخلها و تساعد في تحقيق التقدم لها .
     
  • عندما تدرك بأن لك قيمة في الفريق تستطيع أداء مهامك بشكل جيد و خصوصاً المهام التي تساعد في تحقيق رؤية المؤسسة .

 

2. ممارسة تمارين الإسترخاء :
 

  • بالتأكيد أن الجلوس بشكل صحيح أثناء وقت العمل يساعد في تقليل الشعور بالتعب أثناء الصيام .
     
  • لذلك بقدر الإمكان حاول الجلوس بوضعية صحيحة و مريحة بالنسبة لك مثل النزول بكتفك ببطئ و الإستنشاق عن طريق الأنف مع العد من واحد إلي خمسة مع السماح للهواء بالخروج من فمك  ، حاول تكرار ذلك  ثمانية مرات .
     
  • و هناك العديد من تمارين التنفس البسيطة التي يمكنك أن تمارسها لكي تساعدك علي الإسترخاء و سهولة التخلص من ضغط العمل و تسليم العمل في المواعيد المحددة له .
     

3. قم بعمل قائمة من المهام  و المواعيد التي تلتزم بها :
 

في شهر رمضان ، تحتاج إلي فصل المهام و عمل جدول زمني لها لتحديد المهام المطلوبة منك و سهولة الإنجاز في الوقت المحدد لك . و يتيح لك ذلك ممارسة عبادات رمضان و عدم طغي العمل علي العبادة .
 

4. تأكد من أن لديك الموارد اللازمة :

 

قد تحتاج إلي الدعم من الأخرين أو الموارد أخري تساعدك في القيام بالمهام المخصصة لك .و يسمح لك بإنجاز العمل بأفضل صورة له  .
 

5. البحث عن الطرق الأكثر إنتاجية :
 

  • يمتلك الجميع طرق مختلفة للعمل و تكون افضل إنتاجية لذلك حاول البحث عن الأساليب المختلفة  لكي تكون أكثر إنتاجية و تساعدك علي العمل بشكل أفضل .
     
  • مع التخطيط الجيد لتنفيذ العمل من خلال ترتيب الأولويات  و المهام الأكثر أهمية و الأصعب في البداية  حتي يكون التركيز لديك أعلي في بداية اليوم أثناء الصيام و تستطيع التخلص من أكبر جزء من العمل 

 

6. تحديد الأولويات :
 

بمجرد أن تقوم بسرد المهام المطلوبة منك قم بتحديد الأولويات بناء علي المعلومات الموجودة لديك و وفقاً  للأولويات المطلوبة منك في العمل وحاول الإنتهاء منها واحدة تلو الأخري . و يفضل وضع جداول زمنية في إمكانك تنفيذها خلال يومك في رمضان .
 

7. العمل علي زيادة التركيز :
 

  • حاول كسر العمل بأخذ وقت للراحة ربما تحتاج إلي ساعة أو ساعتين مثل المشي و التجول في مكان العمل كمحاولة للتغير و كسر روتين العمل  .
     
  •  و تجنب العبارات السلبية التي تعمل علي إحباط طاقتك في رمضان مثل عدم تكرار عبارة أستطيع القيام بالمزيد في العمل في رمضان ”  مثل هذه العبارت تزيد من السلبية لديك و الإحباط و تجعلك تتراجع عن إنجاز المهام و عدم التركيز في إنجازها بشكل صحيح .

 

8. إحضار عمالة بدوام جزئي :
 

  • إذا كنت صاحب عمل و تجب أن هناك المزيد من الضغط علي العاملين في رمضان  و تعلم من خلال خبرتك السنوية بأن هذا الوقت من العام يتطلب خطة كافية لإنجاز العمل بشكل جيد .
     
  • لذلك تحتاج إلي توظيف بعض العاملين بدوام جزئي في الشهر أو قبل قدوم شهر رمضان . بحيث تتمكن من تدريبهم مع العاملين علي نظام الشركة حتي يتمكنوا من العمل بدون مساعدة من أحد مع قدوم رمضان .
     
  • و عندما يزيد ضغط العمل في رمضان يمكنك تقسيم العمل بين  العاملين علي أوقات مختلفة لكي يكون لهم متسع من الوقت للعبادات  مثل الصلاة  وقرأة القرأن .

 

9. تحديد مساحة للصلاة :
 

إذا كان مكان العمل بعيد عن المسجد  يجب أن توفر للعاملين  وقت للممارسات الدينية  و عمل مساحة كافية للصلاة  . مثل تحديد مساحة في الفناء الخلفي ، للغرض المناسب لها مع ضرورة الإحتفاظ ببوصلة الصلاة التي تساعدك في  تحديد القبلة . و يمكن للمدير تقسيم العاملين علي مجموعات للصلاة في جماعة معاً في رمضان .
 

10. توفير مساحة كافية للوضوء :
 

  • يجب أن تساعد العاملين  للقيام بالترتيبات اللازمة للصلاة و الإغتسال جيداً لكي يعود العاملين للعمل و لديهم شعور بالحيوية و الإنتعاش .
     
  • ية حاول بقدر الإمكان الإلتزام بهذه النصائح لتخفيف ضغط العمل في رمضان و التركيز علي العبادات للإستفادة من الشهر المبارك

استلم تنبيهات الوظائف عبر البريد

لا تدع الفرصة تمر من دون علمك، استلم كل الوظائف التي تنشر علي الموقع اسبوعيا.
بالضغط علي اشترك فانت قرات و وافقت علي شروط الإستخدام وسياسة الخصوصية.

البحث عن الوظائف

ابحث في آلاف الوظائف الحقيقية و تقدم اليها في خطوة واحدة.
وظائف محامين
وظائف مهندسين
وظائف محاسبين
وظائف كمبيوتر و انترنت