جميعنا يعلم مدى صعوبة الصوم خلال دوام العمل. ولكن نظراً إلى أن رمضان هو شهر العطاء والعمل الصالح، نريدك أن تحافظ على أعلى درجات النشاط والإنتاجية في جميع الأوقات .
دعنا نبدأ ببعض الأرقام لمعرفة أسلوب الحياة السائد في منطقة الشرق الأوسط خلال شهر رمضان.
ما الذي تشير إليه أبحاثنا ؟
العادات الغذائية المتوازنة هي الأهم
31.7% من المهنيين في منطقة الشرق الأوسط يصفون عاداتهم الغذائية بأنها غير صحية،وذلك بحسب الاستبيان حول العادات الصحية والغذائية لدى المهنيين في الشرق الأوسط. رمضان قد يكون الوقت المناسب لاتباعك عادات غذائية متوازنة. لكن كيف تقوم بذلك؟ عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء وتناول حصص طعام قليلة ومتعددة.
ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان
يوضح الاستبيان حول العادات الصحية والغذائية لدى المهنيين في الشرق الأوسط أن 80% من المهنيين في الشرق الأوسط قادرين على ممارسة الرياضة خلال أيام العمل المزدحمة. هل أنت واحد منهم؟ إذا كنت كذلك، استمر على هذا النحو! ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان تساعدك على المحافظة على لياقتك وسعادتك.
تجنب مشاهدة التلفاز بكثرة
بحسب الاستبيان حول “عادات المهنيين في الشرق الأوسط للترفيه والاستجمام“، تعد مشاهدة التلفازهواية شائعة لدى الكثير من الأشخاص في منطقة الشرق الأوسط ، حيث يشاهد 8 من أصل 10 (أي 78.3%) التلفزيون ما بين ساعة واحدة وأربع ساعات يومياً. رمضان هو شهر العطاء والعمل الصالح، لذلك بدلاً من قضاء ساعات أمام شاشة التلفاز، قم بعمل جيد يفيد من حولك؛ يمكنك التطوع بالعمل مع الأيتام أو حتى قضاء وقت أكبر مع عائلتك، فهذه أمثلة بسيطة على قضاء وقتك بشكل جيد.
تجنب اللهو على الانترنت في العمل
يعتبر اللهو على الانترنت أمراً مؤذياً للإنتاجية. أشار الاستبيان حول “عادات المهنيين في الشرق الأوسط للترفيه والاستجمام“إلى أن 30.7% من الأشخاص يمضون أكثر من خمس ساعات يومياً على شبكة الإنترنت للترفيه. خمس ساعات تمثل مجمل الوقت الذي تقوم بقضائه في العمل خلال شهر رمضان. لذا تأكد بأن الفيس بوك والتويتر والانستقرام وغيرها من شبكات التواصل الاجتماعية أمر تقوم به فقط خارج وقت عملك، أو خلال وقت تسليتك المحدد.